poziom tluszczu

[...] Man Up'a. Moje odczucia po tym suplemencie są pozytywne. Przez pierwsze 1.5 tygodnia czuć było jak podbiło libido. Później wszystko się unormowało. Nie wiem jak wyglądał poziom testosteronu, bo nie robiłem badań, ale myślę, że też został zwiększony, zwłaszcza, że wychodziłem z redukcji na której dodatkowo jadłem bardzo małe ilości tłuszczu. [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: raz mniej, raz więcej, w okolicach 80 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: dawno nie mierzyłem, około 40-41 KLATA: od lat nie mierze UDO: dawno nie mierzyłem, ponad 60 TALIA: niestety troche za dużo, 85-86 5.STAZ NA SILOWNI: z 7 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g/kg WEGLOWDANY: 3-5g/kg TLUSZCZ: jak popadnie, poza sezonem nie pilnuje [...]

Posilek 1 - 3:50 - Szeik Proteinowy 23g 103kcal (Białko 20g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 2.3g)oraz Banan 97kcal (Białko 1.1g, Tłuszcz 0.5g, Węglowodany 23.6g) Posilek 2 - 8:30 - chleb razowy z pestkami słonecznika koło 100g 214kcal (Białko 5.1g, Tłuszcz 1.7g, Węglowodany 51g) z Piersi z Piersi kurczaka 97kcal (Białko 21.4g, Tłuszcz 1.3g, Węglowodany [...]

a sorry, nie było mnie tu chyba z dwa lata. 1. WIEK: 35 2. WAGA: 98/99 cykl - przed 90/91 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: (w treningu) 50/52 różnie sorry nie widzę metra, ogólnie typowy endomorfik 5. STAŻ NA SIŁOWNI: całe życie 6. DIETA: dużo białka, niestety też za dużo węgli i tłuszczu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mietki i inne [...]

Przed bieganiem nic, bo mogą być przykre efekty po bieganiu przez godzinę tylko woda mineralna, ew. multiwitamina/multiminerał, żeby utrzymać podwyższony poziom spalania tłuszczu na wyrównanie bilansu kalorycznego. No i ew. antykataboliki (HMB, BCAA - kliknij na Sklep), żeby spalał się tylko tłuszcz, a nie mięśnie Cealinu nie znam, słyszałem za [...]

[...] masę na krótszy okres np. 2-3 miesiące i znowu redukcja? Co do diety to nie mam ułożonego tygodniowego planu, raczej układam dietę z dnia na dzień, rygorystycznie trzymając poziom kalorii i makro 2g białka, 1g tłuszczy, reszta węglowodany. Odżywiam się zgodnie z zasadami, które wyczytałem z forum. Wiem, że może lepiej byłoby dociąć tłuszcz do [...]

[...] nie znaczy ze dobrze hehe 4.Przy utracie kg/tluszczu powinno sie unikac wegli na noc... Pytania: 1.Tak mozesz wcinac spokojnie ,niekiedy jest to bardziej wskazane na nizszy poziom wegli. 2.Raczej nie widze przeszkod , chociaz niektorzy moga je tu widziec. 3.Tak pewnie ze moze byc , wskazane jest nawet 30 minut przed snem posilek ostatni 4. Nie [...]

[...] bylo 105? cos takiego Obwód ramienia : - Obwód talii : za duzo, nie wiem ile Obwód uda : -najwiecej tluszczu chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, jezdze na rowerze,duzo czasu na dworzu n Uprawiany sport lub inne [...]

WYPEŁNIJ ANKIETĘ: 1 .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11 [...]

[...] na siłowni (troche pracy fizycznej) w ciągu tej pracy uciąłem juz do 2800kcal i tak zostało. W czasie tej pseudo-redukcji spadło sporo mięśni i trochę tłuszczu, oceniam, że poziom tkanki tłuszczowej moze sie wachac w okolicach 17%. Postanowiłem, że ze wzgledu na dobre samopoczucie chce narazie wejsc na mase w trakcie ktorej nie przybiore za duzo [...]

[...] nie mam absolutnie żadnych wątpliwości, jeśli rozmawiamy rzecz jasna o serii składającej się z 12-15pow, a nie 3. Na deficycie za wiele nie poprawisz. Jeśli masz 14 czy 15% poziom BF to jesteś zdrowym człowiekiem, nie otyłym. Zadaj sobie pytanie czy jest sens schodzić do 10 czy 9%, mając w ręce 34cm już wtedy i wyglądać jak przecinak, w dodatku [...]

[...] więc proponuję używać jej tylko w nagłych wypadkach w gorsze dni.Udowodniono też spalające tłuszcz właściwościach kofeiny. Stymulując nasz system nerwowy kofeina podwyższa poziom hormonu, który odpowiada za wykorzystanie zapasów tłuszczu i wykorzystania go jako energię podczas ćwiczeń. Działa to jednak tylko w połączeniu z odpowiednią dietą i [...]

Podnieś poziom kalorii w diecie Wybieraj węglowodany o niskim indeksie glikemicznym i dużej zawartości błonnika Zwiększ udział białka i tłuszczy w diecie Nie jedz posiłków złożonych z samych węglowodanów takich jak np. kromka pumpernikla - białko musi być w każdym posiłku Jedz 6 posiłków dziennie, ostatni na godzinę przed snem. Omijanie posiłków [...]

Wybrałbym się na kontrolne badania hormonów m.in ( kortyzol, panel tarczycowy, profil lipidowy, poziom wit.d3, estrogeny ) podbicie kaloryczności w tej sytuacji będzie niezbędne. Twoja rozpiska żywieniowa jest uboga odżywczo, na pierwszy rzut oka można zobaczyć, iż ilość lipidów jest na skrajnym poziomie, Twoja dieta jest najzwyczajniej [...]

[...] i dużo kalorykę w gramie. Na masie to jest też inna sprawa, podbijanie tłuszczu, gdy cię wzdyma przy wysokich węglach czy coś też jest ok. Jeżeli chodzi o jakość przyswajania tłuszczy i węgli, to węgle są "lepszym" źródłem, ale jak dla mnie najlepiej na poziom energii w posiłku i sytości wpływa dobrze zbilansowany posiłek, tj tłuszcz-węgle-biało.

[...] masa nie będzie szła to podbijasz węgle. " masa idzie do przodu. Ale pytanie jest jak to teraz zmienić na redukcję. Przydałoby się chyba obciąć węgle? Czy wystarczy tylko poziom kcal na minus. A tym rozkładem co wypisał Mucky to jechałem przedtem, a waga stała w miejscu. Źródło: [...]

[...] na grupie kontrolnej ,której serwowoano dawki aż 17000mg czyli 17 gramów(!) l-karnityny...wyniki nie były zbyt satysfakcjonujące-stwierdzono nieznaczny badż ŻADEN wpływ na poziom kwasów tłuszczowych w krwi-a to jest wyznacznikiem tempa spalania tłuszczu czy też raczej przechodzenia z komórek tłuszczowych do krwi. Reasumując- dawki rzędu 1200mg [...]

Gdybyś wstawił zdjęcie można byłoby precyzyjniej ocenić Twoją sytuację. Być może masz wysoki poziom tkanki tłuszczowej, wtedy można zacząć redukcję. Miejscowe spalanie tłuszczu nie istnieje, proces redukowania jest całościowy. Po Twoich wynikach siłowych trening dzielony to jak błądzenie po lesie. Postaw na solidne produktywne ćwiczenia siłowe [...]

[...] tu dać kratyne lub jakieś inne suple Po 15 minutach podajesz białko 50-80g , 50-60 minut od zapodania insy ryz + filet zero tłuszczu , 100 minut powinno się sprawdzić poziom cukru w razie czego dołożyć jakieś białko i cukier prosty Podstawa to mieć wszystko przygotowane ,a najważniejsze to mieć coś słodkiego np mars zawiera dużo glukozy i [...]

ja wypije ale usn bardzo dobra z woda ale teraz do masowki uzywalem mutant massa i z woda bylo paskudne fuuuuu... greg ten poziom bf zmieni sie nawet gdy odstawimy mleko 0,3% tluszczu ??